Главная / Зеленый чай / Недельная диета с зеленым чаем

Недельная диета с зеленым чаем

Зеленый чай эффективно борется с излишками веса. Напиток нормализует обмен веществ и ускоряет сжигание калорий, тем самым противостоит накоплению жира. В листьях зеленого чая есть практически все необходимые организму микроэлементы и витамины, именно в этом заключается основная польза чая при чайной диете.

Польза зеленого чая для похудения

Но особенно важен для похудения теин – соединение, помогающее расщеплять и выводить шлаки, а также способствующее хорошему пищеварению. Чашка напитка, употребленная за 15 минут до еды, подготовит желудок и кишечник, а значит, пища хорошо усвоится и не «зависнет» на боках и талии.

Пектины – еще одна составляющая напитка, сильно влияющая на свойства чая. Их содержится в чае почти столько же, сколько в яблоках или черносливе. Пектины отвечают за оптимальный расход калорий в организме и дают чувство насыщения. Даже самые жесткие ограничения в еде будут переноситься легче, если выпивать в течение дня 4-5 стаканов полезного напитка.

Диета с зеленым чаем

Похудение с зеленым чаем: правила диеты

Зеленый чай отлично пригоден для похудения. Диета длится ровно неделю. Средний отвес составляет 3-4 килограмма. Каждое утро должно начинаться с чашки зеленого чая. Выпитый натощак, он активизирует метаболизм и сожжет около 200 ккал, потратив при этом изрядную часть уже имеющегося жирового запаса. Наряду с зеленым чаем в течение дня можно кушать только один из следующих разрешенных продуктов:

  • куриная грудка;
  • телятина;
  • рыба;
  • любые овощи за исключением картофеля;
  • гречка;
  • овсянка;
  • зеленые яблоки и морковь.

Получается своеобразная монодиета, но разная на каждые сутки. Продукты можно запекать, варить, тушить и парить. Количество соли в еде нужно минимизировать. Категорически запрещены: черный чай и кофе, алкоголь и сладости, картофель и свинина, мучное и соусы-заправки. Выбранный на день продукт делится на 4-5 приемов пищи. За 20-30 минут до каждого нужно выпивать стаканчик зеленого чая средней крепости. Никакого сахара, ароматических и вкусовых добавок класть в напиток нельзя.

Меню диеты на неделю

  • Первый день похудения: отварная куриная грудка, можно свежую зелень и листовые салаты.
  • Второй день диеты: кабачки, болгарский перец, цветная капуста, огурцы и помидоры свежие. Из овощей можно готовить салаты (заправлять соком лимона и капелькой оливкового масла), рагу, супы, просто запекать.
  • День третий: морская рыба, обязательно отварная или запеченная, к ней разрешается добавить лимон и свежую зелень.
  • Четвертый день диеты: отварная говядина или запеченная телятина. Минимум соли и никаких «огненных» приправ.
  • Пятые сутки похудения: рассыпчатая гречневая каша, сваренная на воде. Масло добавлять нельзя, минимум соли.
  • Шестой день диеты: из яблок и моркови разрешается готовить салат, в него добавляют зелень или немного меда.
  • Седьмой день похудения: овсянка на воде, в которую можно добавить немного сушеных фруктов и ягод или жидкий мед.